piacter fc

.

Félmaratoni visszaszámlálás: 2

aroma-bath-canstockphoto12150563

Kemény munkanap volt a mai. Fél 9-re értem haza, és utána indultam el az utolsó laza, átmozgató futásra a verseny előtt. Kellett hozzá lelki erő, de végül jólesett. A csípős ősz illatú este teljesen kiszellőztette a fejem, a napközben felgyülemlett stressz elillant.  Írok arról is, hogyan tudom visszapótolni, amit a sok munka most kivesz belőlem, a stresszkezelésről gyógynövényekkel, illóolajokkal. 

 

Idegerősítő, feszültségoldó gyógynövények

Orbáncfű (Hypericum perforatum)

Virágos hajtása depresszió, szellemi kimerültség ellen hatásos. Vigyázat, fényérzékenyít, és csak kúra szerűen hatásos, legalább 3-5 hét fogyasztás után érezteti hatását. Max. 2-3 hónapig fogyaszd.

Macskagyökér (Valeriana officinalis)

Gyöktörzséből készíthetsz teát. Javítja a stressz tűrőképességet, oldja a feszültséget. Az illata nem túl kellemes, ezért keverd bele a citromfű, vagy a levendula teája közé. Valeriana néven gyógyszertárban is kapható. Nekem mindig van egy dobozzal a táskámban.

Golgotavirág (Passiflora incarnata)

Idegerősítő, gyermekeknél is biztonsággal alkalmazható gyógynövény.

Levendula (Lavandula spica vagy angustifolia)

Illatos, nyugtató teát ad.

Komló (Humulus lupulus)

Zöld toboza az ideges álmatlanság ellenszere.

Citromfű (Mellissa officinalis)

Idegerősítő, szorongást oldó, finom illatú tea.

Tipp: a Wörishofener Nervenpflege készítménye a fenti gyógynövényeket tartalmazza, kicsi pasztillák formájában. Használata kúraszerűen 2-3 hétig javasolt, naponta 3 x 1-3 tabletta. Nagyon hatásos feszültség- és szorongásoldó, semmilyen mellékhatása nincs, nem befolyásolja az éberséget.

melissa canstockphoto22213551

Praktikus megoldások:

  • Herbária hangulatjavító teakeverék filteres kiszerelésben (macskagyökér, orbáncfű, citromfű)
  • Bio Mandala teák közül az Éjszakai repülés filteres teakeverék (citromfű, levendula, kamilla, kardamom, koriander)
  • Pannonhalmi feszültségoldó teakeverék filteres kiszerelésben (citromfű, golgotavirág, hársfavirág, citromverbéna, galagonya)

Stresszoldás illóolajokkal

Ha a feszültség miatt nehezen megy az esti elalvás, a gondolatok nem akarnak lecsillapodni, akkor 1 csepp mandarin és 1 csepp bazsalikom illóolajat szoktam cseppenteni a kispárnámra. (Igen, elszínezi a huzatot, de ki lehet mosni.) Idegi feszültségoldó hatásuk miatt megkönnyítik az elalvást, ugyanakkor semmilyen kábaságot nem okoznak, bármikor is ébredünk használatuk után.

A legnagyobb kedvencem pedig az esti illóolajos kényeztető fürdő:

Egy kád tiszta forró vízbe (úgy értem, hogy sem habfürdő, sem más kemikália ne legyen benne) a kád nagyságától függően 10-15 csepp illóolajat szoktam tenni. Az illóolajat soha sem tesszük tisztán a vízbe, mert nem keveredik vele, fennmarad a tetején, és jól megcsipkedheti a bőrünket. Az illóolajokat előtte elkeverem vagy tengeri sóban, vagy tejszínben, vagy mézben, vagy hidegen préselt növényi olajban, és csak utána teszem bele a kád vizébe. Egy fürdőhöz általában 3-4 különféle illóolajat használok, nálam stresszoldásra, téli depresszió ellen a következő illóolajok váltak be a legjobban: orvosi levendula (Lavandula angustifolia), római kamilla (Chamaemelum nobile), kubeba bors (Litsea citrata), bergamott (Citrus bergamia ze.), esetleg néhány csepp geránium (Pelargonium asperum Egypt), vagy reggeli fürdőnél erdei fenyő (Pinus sylvestris). Ha edzés után vagyok, vagy nagyon görcsösek az izmaim a stressz miatt, akkor kúszó fajdbogyó (Gaultheria procumbens) illóolajából is szoktam 2-3 cseppet tenni a keverékbe.

in the bathroom 949399 m

A mai menüm

Egy kisebb hűtőtáskában vittem magammal a mai menümet, mert egész nap a holnapi rendezvény előkészületein dolgoztunk a helyszínen.

Reggeli: 1 lágytojás Jókenyér Wellness kenyérrel és zöldpaprikával + tea

Tízórai: padlizsánkrém Jókenyér teljeskiőrlésű francia kiflivel és paradicsommal

Ebéd: vittem magammal kimérve 100 gramm csicseriborsó száraztésztát, és megkértem a chef urat, hogy ezt főzze ki nekem a tenger gyümölcsei szószhoz. Már jól ismernek, szóval nem okoztam különösebb fennakadást a konyha működésében.

Uzsonna 1: friss áfonya

Uzsonna 2: Anyukám mandulalisztes almás sütije, ami cukormentes volt + tea

Vacsora: gomba leves sok zöldséggel, spenótfőzelék (mindkettőt rendeltem) + Jókenyér teljeskiőrlésű francia kifli

Utóvacsora: Korpovit keksz 

Koffeint és alkoholt már egy ideje nem iszom. A mai vízfogyasztásom közel 4 liter, ebből másfél liter Kaqun víz.

 

A mai edzésem

40 perces laza átmozgató futás.

Regeneráció

Jól aludtam az éjjel, a tű még mindig a fülemben van. 

  • az elmúlt éjjel 8 órát aludtam
  • a masszázs henger jött velem a rendezvény helyszínére, ma 3x hengereztem
  • 2x10 perc mágnesterápiás kezelés a talpamon és a vádlimon
  • illóolajos lazító fürdő lefekvés előtt

 

Holnap folytatás következik.

Ha tetszett amit most tőlem olvastál, kérlek oszd meg a barátaiddal, és tarts velem legközelebb is! A "Feliratkozás a blogra" gombbal értesítést kaphatsz e-mailben a jövőben megjelenő bejegyzésekről, az "Airmid nyomában" Facebook oldalamon pedig rendszeresen olvashatsz posztokat egészségmegőrzés, sport  témában.

A bejegyzésekre vonatkozó szerzői jogi nyilatkozatot a weboldal alján találod!

Köszönöm, hogy velem tartottál!

 

 

0
Félmaratoni visszaszámlálás: 1
Félmaratoni visszaszámlálás: 3

Kapcsolódó hozzászólások

 

Hozzászólások

Még nincs ilyen. Legyél te az első hozzászóló.
Already Registered? Login Here
Vendég
2017. szeptember 19. kedd
If you'd like to register, please fill in the username, password and name fields.

Captcha kép