Élet. Minőség. Természetesen.

piacter fc
1 minute reading time (273 words)

Hogyan egyél jóga óra előtt?

joga-Katival-Kondoro_20181109-085715_1

A jóga gyakorlást megelőző 2 órában már ne egyél semmit!

Ne gyakorolj éhgyomorra, mert könnyen rosszul lehetsz! 

Lássuk be, van itt némi ellentmondás...

Ha tele gyomorral jógázol, könnyen viszont láthatod, amit előtte ettél. Ráadásul a mozgás sem komfortos érzés, és a jóga gyakorlatok egészségre gyakorolt előnyös hatásai sem érvényesülnek, ha közben erőteljesen az emésztésre koncentrál a szervezeted. 

Üres gyomorral jógázni meg azért nem jó, mert nincs elég energiád a gyakorláshoz, ráadásul dinamikusabb megterhelés, melegben végzett gyakorlatok, vagy magasra emelkedő pulzus esetén  hirtelen leeshet a vércukorszinted, és rosszul leszel. Ez pedig nem csak a jógázásban hátráltat, hanem az egészségedre is ártalmas. 

Van középút! 

IMG 3049

Kora reggeli jógázás előtt kb. egy órával érdemes egy pici, az emésztést nem megterhelő ételt/italt fogyasztanod. Napközbeni gyakorlás előtt tarthatod a 2 órás szabályt, de ügyelj arra, hogy az utolsó étkezésed teljesértékű legyen, és tartalmazzon elegendő lassan felszívódó szénhidrátot is, mert ebből lesz energiád a 2 órával későbbi jóga órához. Ebben az esetben is fogyaszthatsz még egy kevés energiát adó folyadékot az óra előtt 60-30 perccel. 

Ezt egyél jógázás előtt:

  • főtt gabona kása fahéjjal vagy kókusszal ízesítve
  • magvak
  • friss gyümölcs natúr mogyoróvajjal
  • friss zöldség
  • friss zöldséglé vagy gyümölcslé kis mennyiségben
  • ipari cukortól mentes müzliszelet 

Ezt ne egyél jógázás előtt:

  • tejtermékek
  • tojás
  • nagyobb mennyiségű állati fehérje
  • zsíros, fűszeres ételek
  • magas cukortartalmú (beleértve a természetes cukrokat is) ételek, italok
  • finomított szénhidrátok

 

Ha tetszett amit most tőlem olvastál, kérlek oszd meg a barátaiddal, és tarts velem legközelebb is! A "Feliratkozás a blogra" gombbal értesítést kaphatsz e-mailben a jövőben megjelenő bejegyzésekről, az "airmid.hu” Facebook oldalamon és Instagram oldalamon pedig rendszeresen olvashatsz posztokat egészségmegőrzés, sport  témában.

A bejegyzésekre vonatkozó szerzői jogi nyilatkozatot a weboldal alján találod!

Köszönöm, hogy velem tartottál!

0
A csúcsteljesítmény eléréséhez valóban elég, ha ke...

Kapcsolódó hozzászólások

 

Hozzászólások

Még nincs ilyen. Legyél te az első hozzászóló.
Already Registered? Login Here
Vendég
2018. december 16. vasárnap
If you'd like to register, please fill in the username, password and name fields.

Captcha kép