Élet. Minőség. Természetesen.

piacter fc

.

Félmaratoni visszaszámlálás: 9

FullSizeRender-5

Véleményem szerint a sportnak az egészség megőrzését kell támogatnia. Legalább amatőr szinten mindenképp! A pulzuskontroll pedig ebben is segít. Eszköz a teljesítmény hatékonyabb fejlesztéséhez is, de ami nekem ennél is fontosabb, hogy biztonságossá teszi a sportolást egészségügyi kihívások mellett is. Szándékosan nem akarom a betegség szót használni.

Tavaly év végén „edzőtáboroztunk” a férjem családjánál Angliában, és 10 nap kemény edzés után úgy éreztem, hogy jó-jó, kicsit látszik, hogy izmosabb vagyok, de a hasi zsírpárnák – melyek az inzulinrezisztencia és a pajzsmirigy alulműködés miatt szeretnének épülni rajtam – mégsem úgy viselkednek, ahogy az ilyen intenzív sport mellett  elvárható lenne. Rájöttem, hogy túl magasan lehetett a pulzusom futás közben, és így jórészt nem a zsírégető tartományban futottam. Ráadásul a teljesítményemben sem éreztem igazán a fejlődést.

Erről az edzőtáborról itt olvashatsz bővebben: Edzés anyagcsere betegséggel

Ekkor kezdődött ismeretségem a pulzuskontrollal. Figyeltem az edzéseket, és kezdtem nem érteni, hogy miért ilyen magas a pulzusom. Aztán rájöttem, hogy a pajzsmirigy alulműködésemre szedett gyógyszerem dózisa vált magassá, mivel Hashimoto ingadozik, és amikor jól vagyok, kisebb adagban is elég a gyógyszer. Az indokolatlanul magas dózisnak mellékhatása, hogy a szívet megterheli, és megemelkedik a pulzusszám. Emiatt tavasszal a Vivicittán is pulzuskontrollal futottam.

Erről itt olvashatsz bővebben: Vivicittá 10 km futás pulzuskontrollal

FullSizeRender 4

A kezelőorvosommal egyeztetve csökkentettem a gyógyszer adagot, és a biztonság kedvéért elmentem egy teljes kardiológiai kivizsgálásra, hogy lássam, nem történt semmilyen károsodás. 3 délelőttön át vizsgáltak a GOKI-ban, aztán páros lábbal rúgtak ki, szerencsére. Így már tudtam, hogy nyugodtan terhelhetem szívemet.

IMG 7651

A félmaratoni felkészülés megkezdése előtt pedig az Ensport-nál is jártam, ahol teljes futó teljesítménydiagnosztikán vettem részt. Ennek eredményeként sikerült pontosan meghatározni a pulzustartományaimat, és az eredményekből egyértelműen látszódtak a fejlesztendő területek is. Így kezdtük meg a közös munkát júniusban a futóedzőmmel.

FullSizeRender 3

 

A mai menüm

Napi 180 -200 gramm szénhidrátot eszem (CH-ként jelölöm ezután) + ha az edzésnek van extra CH igénye 

Reggeli: 2 weetabix kókusztejjel + zöldtea + iskolakezdési őrület 

Tízórai: frissen facsart grapefruitlé + zabkeksz sajttal 

Ebéd: rántotta füstölt lazaccal + teljeskiőrlésű zabpehelyzsemle + sárgadinnye 

Uzsonna: 2 gombóc eritrites fagyi – hamarosan kiderül tényleg az volt-e J 

Vacsora: gálavacsorára megyünk, büfé lesz, holnap beszámolok róla mit vadásztam

(ilyenkor mindig a lassú CH bevitele okozza a legfőbb gondot) 

Utóvacsora: natúr zabkeksz lesz (Nairn’s oatcakes)

A mai edzésem 

Pihenőnap volt, edzés helyett beszéltünk egy kicsit a versenytaktikáról. 

Regeneráció

- az elmúlt éjjel 6,5 órát aludtam, ami nagyon kevés, a futáshoz meg főleg

- reggel nyújtottam, hengereztem

- van egy kis mágnesterápiás gépem, amivel a talpamat és a vádlimat megkezeltem ma is

- akupresszúrás kezelést és kínai masszázst kaptam ma, és közben jól elaludtam (ezekre a kezelésekre elsősorban a hormonrendszerem finomhangolása miatt járok)

Holnap folytatás következik. 

Ha tetszett amit most tőlem olvastál, kérlek oszd meg a barátaiddal, és tarts velem legközelebb is! A "Feliratkozás a blogra" gombbal értesítést kaphatsz e-mailben a jövőben megjelenő bejegyzésekről, az "Airmid nyomában" Facebook oldalamon pedig rendszeresen olvashatsz posztokat egészségmegőrzés, sport  témában.

A bejegyzésekre vonatkozó szerzői jogi nyilatkozatot a weboldal alján találod! 

Köszönöm, hogy velem tartottál!

 

 

0
Félmaratoni visszaszámlálás: 8
Félmaratoni visszaszámlálás: 10

Kapcsolódó hozzászólások

 

Hozzászólások

Még nincs ilyen. Legyél te az első hozzászóló.
Already Registered? Login Here
Vendég
2017. december 18. hétfő
If you'd like to register, please fill in the username, password and name fields.

Captcha kép