Élet. Minőség. Természetesen.

piacter fc

.
AUG.
06
0

A futók alvásigénye minden megtett kilométerrel arányosan nő

sleeping-1353562_1920 Előkészületek a pihentető alváshoz

Túlzásba vitt edzés mellett kevésbé hatékony a fejlődés. Ezt már mindenki tapasztalta. De az kevésbé ismert tény, hogy a túledzettség egészségügyi problémákhoz is vezethet. A Runner’s World legutóbbi számában olvastam egy nagyszerű szakértői cikket erről, ahol a témát edzés élettani szempontból részletesen körbejárták. A túledzettség „gyógyításában” fontos szerepe van az alvásnak is. Az alábbiakban összeszedtem mi okozhat alvászavart, és hogy milyen előkészületek szükségesek a pihentető alváshoz.  

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  271 Hits
271 Hits
MáRC.
09
0

Méregtelenítés és a böjt szertartása

detox-1995433_1920

Testünk sejtjeit, szerveit, izmait a helyes működés érdekében megfelelően kell táplálnunk. Az éltető oxigén és a táplálék hatékony áramlásához és felvételéhez „tiszta környezetre” van szükségük. Tavasszal különösen fontos, hogy a téli időszakban felgyülemlett salakanyagoktól megszabadítsuk a szervezetünket, lehetővé téve az energia szabad áramlását. Ajánlott azonban minden évszakváltáskor megismételnünk ezt a méregtelenítést, alkalmanként a kúra ajánlott időtartama 3-9 hét. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  4174 Hits
4174 Hits
OKT.
12
0

Pajzsmirigy alulműködés: a szárnyaszegett pillangó

960x540_2

A pajzsmirigy alulműködés gyakori betegség, mégis kevesen tudnak érintettségükről. Megváltozik a testformád, hullámzik a kedélyállapotod, csökken a szellemi teljesítőképességed, és nem érted miért vagy állandóan fáradt. Legtöbbször azért nem foglalkozik senki (beleértve pácienst és orvost is) ezekkel a tünetekkel, mert túl általánosak. 9 éve élek kezelt pajzsmirigy alulműködéssel. Az alábbiakban összegyűjtöttem amit feltétlenül tudnod kell a pajzsmirigy alulműködésről, annak tüneteiről, a kezelés módjáról, különös tekintettel a természetes, életmódbeli kiegészítő lehetőségekre. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  22577 Hits
22577 Hits
JúL.
30
0

Szoknya és Nadrág: A magyar Airmid

szoknya és nadrág is :)

Köszönöm szépen Polgár Ágnesnek, a Szoknya és Nadrág magazin írójának ezt a csodás interjút velem! A munkámról, a hivatásomról, a szándékomról, hogy másoknak is segítsek, nem csak példamutatással, hanem a tudásommal, tapasztalatommal is.   Mert ahogy a Szoknya és Nadrág magazin mottója is mondja: "Önmagunkkal tisztában és jóban lenni egy egész életen át tartó kihívás." 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  2097 Hits
2097 Hits
MáJ.
07
0

Anyák napjára

Anyák napjára

Anyának lenni: nektek mit jelent?

– tettem fel a kérdést nemrégiben Nektek. Csodás válaszokat kaptam, köszönöm szépen, hogy megosztottátok velem legbensőbb gondolataitokat az anyaságról. Csokorba szedtem őket, olvassátok szeretettel! 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  1339 Hits
Tags:
1339 Hits
áPR.
09
0

Vivicittá 10 km futás pulzuskontrollal

Vivicittá 10 km futás pulzuskontrollal

  

Szeretem megtervezni a dolgaimat. Ezért a keddi edzés után el is döntöttem, hogy vigyázok a szívemre, és ma pulzuskontrollal teljesítem a Vivicittá 10 km-es távot.  Bekalkuláltam, hogy a gyógyszerem miatt most magasabb az alap pulzusom, ami tempó futás hatására pillanatok alatt felszökik  akár 170-ig is. Továbbá figyelembe vettem, hogy a tegnapi pulzuskontrollal futott 5 km-en könnyedén tartottam a 138-as átlag pulzust. Tehát kitűztem a célt mára: átlag 140 bpm. De azt senki sem mondta, hogy indulás előtt a rajtzónában ácsorogva már 102 lesz az alap pulzusom!!! 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  2069 Hits
2069 Hits
áPR.
05
0

Újratervezés

Újratervezés

Egészség tanácsadói munkám legfőbb erényének azt tartom, hogy hiteles vagyok: úgy élek, azt teszem, amit a pácienseimnek is tanítok. Ezért most megosztom veletek, hogy a hétvégi futóversenyre eltervezett minden korábbi célkitűzésemet felülírtam, és az egészségemet helyeztem előtérbe. Nehéz döntés volt, de az egészségem megőrzése a legfontosabb, és ezáltal mutatok példát másoknak is. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  2147 Hits
2147 Hits
FEBR.
08
0

Így válts életmódot!

Így válts életmódot!

 

Az újévi fogadalmak jelentős része mostanra már erősen elkopott. Legtöbben az egészségükkel, alakjuk megváltoztatásával kapcsolatosan tesznek ígéretet önmaguknak. Majd az átformálás hosszú távon mégsem működik. Hogy miért? Mert egészséget teremteni nem lehet kampányszerűen az életünkben. Ha változást szeretnél, válts életmódot! Örökre. Mutatom hogyan. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  2646 Hits
2646 Hits
JAN.
29
0

Szülés után: egészséges testsúly menedzsment

Szülés után: egészséges testsúly menedzsment

Egy új, kicsi élet érkezésekor az a legfontosabb, hogy a baba és a mama is egészséges legyen, az újszülöttet édesanyja táplálni tudja, és kialakuljon közös életükben egy rutin, mely harmóniát biztosít számukra. Aztán telnek a hónapok, és az édesanya lelki harmóniájához lassan szükségessé válik az is, hogy megváltozott testét visszaváltozni lássa. Ebben segítek, szem előtt tartva, hogy a baba táplálása továbbra is a legfontosabb. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  1884 Hits
1884 Hits
DEC.
27
0

Boldog új esztendőt kívánok!

Boldog új esztendőt kívánok!

Boldog új évet kívánok mindannyiunknak! Azt kívánom, hogy 2017-ben valósítsátok meg az álmaitokat! Merjetek nagyot álmodni, és valósítsátok meg! Én is ezen munkálkodom.  Hálás vagyok mindenkinek, aki ebben az évben (is) akár személyesen, akár az írásaimon keresztül vagy kérdéseivel megtisztelt a bizalmával, és köszönöm a kedves visszajelzéseket. Nagyon sokat jelentenek nekem. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  733 Hits
733 Hits
DEC.
22
0

Asszertív viselkedés a gyakorlatban

Asszertív viselkedés a gyakorlatban

 

Kicsit rendhagyó a téma, de az asszertív viselkedés fontos eleme lelki egészségünknek. Ráadásul a karácsonyi ajándékok ünnepek utáni boltban történő csereberéjekor hasznos, ha felkészültek vagyunk asszertivitásból. Íme egy tanmese saját élményeimről az Apple szervízben. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  882 Hits
882 Hits
NOV.
10
0

A terheléses vércukor vizsgálat – OGTT – helyes menete

A terheléses vércukor vizsgálat – OGTT – helyes menete

 

Az inzulinrezisztenciát terheléses vércukor vizsgálattal (OGTT = oral glucose tolerance test) lehet kimutatni. De nagyon nem mindegy hogyan végzik el a vizsgálatot! Maga a vizsgálat bár fájdalommentes (leszámítva  a háromszori tűszúrást) mégis megterhelést jelent a szervezetnek, főleg ha a szénhidrát anyagcserében már amúgy is gubanc van. A hibásan, félig elvégzett vizsgálatok eredményei nem adnak teljes képet a szénhidrát anyagcsere állapotáról, viszont a tesztet sűrűn ismételni nem jó. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  4012 Hits
4012 Hits
JúN.
25
0

Női hormon harmónia gyógynövényekkel

Női hormon harmónia gyógynövényekkel

A női hormon egyensúly megtartása, visszaállítása okoz némi fejtörést a hölgyeknek. Főleg, ha a háttérben meglévő, a hormonrendszerre hatással bíró egyéb betegségek miatt (pl. PCOS, inzulinrezisztencia, pajzsmirigy alulműködés, endometriózis, stb.) a harmónia veszélybe kerül.

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  11307 Hits
11307 Hits
MáJ.
14
0

Cellulitisz támadás

Cellulitisz támadás

 

 Nem lesz ilyen feneked, ha csak ülsz rajta!

Ellenben 80%-ban csak rajtad múlik, hogy a feneked formás, a bőröd pedig feszes legyen. A szépségipar és a genetika a maradék 20%-ot tudja hozzátenni. Ha meg akarsz szabadulni a narancsbőrtől, most kezdj hozzá, a haditervet itt találod! Arra intenélek azonban, hogy óvakodj a gyors megoldásoktól: a cellulitisz sem 2 hét alatt alakult ki a csípődön, így irreális elvárás, hogy 2 hét alatt el is tűnjön. Légy türelmes, következetes és kitartó!

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  3047 Hits
3047 Hits
áPR.
30
0

Anyának lenni...

Anyának lenni...

Nekem mit jelent?
 
Ma kisfiammal kettesben töltöttük a napot, melynek az elején az ő dolgait intéztük, majd délután az én teendőimet. Türelmesen várt rám -könyvet olvasva- közel 4 órán át.
Hazafelé az autóban azon cikáztak a gondolataim, hogy mit jelent nekem anyának lenni. Mert az érzés "megvan", de hogyan is lehetne ezt szavakba önteni?
 
 
Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  1528 Hits
1528 Hits
FEBR.
06
1

Komplementer medicina = kiegészítő, holisztikus, alternatív gyógyászat

schuler-2913779_1920

A természetes gyógymódokat sokféle névvel illetik. Az „alternatív, tradícionális, nem-konvencionális gyógymódok” elnevezésektől egészen a „sarlatán, boszorkányság” jelzőkig. Az elmúlt hétvégét legnagyobb örömömre barátok körében tölthettem, ahol rendkívül inspiráló beszélgetések zajlottak közöttünk a témában. Orvosi, jogi, laikus, geopolitikai és még fenntarthatósági szempontból is körbejártuk a témát. Így jutottunk el például a „fenntartható rákgyógyításig”, és a konkluzióig, hogy LEGYEN a medicina KOMPLEMENTER. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  2476 Hits
2476 Hits
DEC.
31
0

BÚÉK 2016

 

 

FullSizeRender másolat     Boldog új évet kívánok mindannyiunknak Nagy László versével.

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  1390 Hits
1390 Hits
DEC.
17
0

Dominik ma lenne 10 éves

Dominik ma lenne 10 éves

 

Közel 10 éve tervezem, hogy elmondom ezeket a gondolatokat. Megfogadtam, csak akkor írok az idősebb fiam haláláról, ha már indulatok nélkül tudok beszélni róla. Már egy ideje tudok. Bár a fájdalom sosem múlik el, de meg lehet tanulni együtt élni a hiánnyal. És ha csak egyetlen anyának, csecsemőnek vagy magzatnak is segíthetek elkerülni azt a kínt, szenvedést és fájdalmat, amit a kisfiam és én átéltünk – nem hiába írom le ezeket a gondolatokat. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  17305 Hits
17305 Hits
OKT.
31
0

Eltelt egy év – komfortzónán innen és túl

pillango vilagoskek

Változás. Életközép „válság”. Önkifejezés. Önmegvalósítás. Komfortzóna. Változtatás.

Elidőztem kicsit Janus, a kétarcú római isten szentélyében (kinek egyik arca a múltba, másik pedig a jövőbe néz), míg a dolgok új irányt leltek. Visszatekinthettem a múltamba, és építkeztem onnan. A jövőm felé fordulhattam, és megtettem a következő lépéseket. Janus szentélye óvott, védett és legfőképpen inspirált, hogy a változás és az azt követő változtatás megfoganjon és szárba szökkenjen.

 

 
Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  1839 Hits
1839 Hits
SZEPT.
20
0

Az egészségfejlesztés módszerei és lehetőségei

girl drawing back to school 1319256

Az egészség nem egy statikus állapot, fenntartásához szükség van az aktív közreműködésre, a személyes motiváció felfedezésére önmagunkban, illetve hogy segítsünk gyermekeinknek is e motiváció megtalálásában. Elkezdődött a tanév, és a következő hónapokban a pedagógusoknak is jelentős szerep jut ebben. Az alábbi bejegyzés az egészségfejlesztés - véleményem szerint - legfontosabb területeiről szól a nevelési-oktatási intézményekben. Pedagógusoknak és szülőknek egyaránt ajánlom, a Zsiráf Katedra Magazin szeptemberi számában jelent meg az írás.

 
Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  3524 Hits
3524 Hits