Élet. Minőség. Természetesen.

piacter fc

.
NOV.
05
0

A csúcsteljesítmény eléréséhez valóban elég, ha keményen edzel?

szerkesztett

Van néhány kérdés, ami minden futót foglalkoztat, és mégsem az edzésről szól. Például, hogy mit egyen futás előtt-után, hogyan töltse fel a szervezetét egy hosszabb verseny előtt, és hány napot szánjon erre. Rossz hírem van: ha valóban csúcsteljesítményt szeretnél elérni a kitűzött versenyen, legalább annyi energiát kell fordítanod az életmódodra, mint a futásra. Ezt 2 napból nem úszod meg...

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  652 Hits
652 Hits
AUG.
06
0

A futók alvásigénye minden megtett kilométerrel arányosan nő

sleeping-1353562_1920 Előkészületek a pihentető alváshoz

Túlzásba vitt edzés mellett kevésbé hatékony a fejlődés. Ezt már mindenki tapasztalta. De az kevésbé ismert tény, hogy a túledzettség egészségügyi problémákhoz is vezethet. A Runner’s World legutóbbi számában olvastam egy nagyszerű szakértői cikket erről, ahol a témát edzés élettani szempontból részletesen körbejárták. A túledzettség „gyógyításában” fontos szerepe van az alvásnak is. Az alábbiakban összeszedtem mi okozhat alvászavart, és hogy milyen előkészületek szükségesek a pihentető alváshoz.  

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  689 Hits
689 Hits
MáRC.
09
0

Méregtelenítés és a böjt szertartása

detox-1995433_1920

Testünk sejtjeit, szerveit, izmait a helyes működés érdekében megfelelően kell táplálnunk. Az éltető oxigén és a táplálék hatékony áramlásához és felvételéhez „tiszta környezetre” van szükségük. Tavasszal különösen fontos, hogy a téli időszakban felgyülemlett salakanyagoktól megszabadítsuk a szervezetünket, lehetővé téve az energia szabad áramlását. Ajánlott azonban minden évszakváltáskor megismételnünk ezt a méregtelenítést, alkalmanként a kúra ajánlott időtartama 3-9 hét. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  4452 Hits
4452 Hits
OKT.
12
0

Pajzsmirigy alulműködés: a szárnyaszegett pillangó

960x540_2

A pajzsmirigy alulműködés gyakori betegség, mégis kevesen tudnak érintettségükről. Megváltozik a testformád, hullámzik a kedélyállapotod, csökken a szellemi teljesítőképességed, és nem érted miért vagy állandóan fáradt. Legtöbbször azért nem foglalkozik senki (beleértve pácienst és orvost is) ezekkel a tünetekkel, mert túl általánosak. 9 éve élek kezelt pajzsmirigy alulműködéssel. Az alábbiakban összegyűjtöttem amit feltétlenül tudnod kell a pajzsmirigy alulműködésről, annak tüneteiről, a kezelés módjáról, különös tekintettel a természetes, életmódbeli kiegészítő lehetőségekre. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  29670 Hits
29670 Hits
JúL.
30
0

Szoknya és Nadrág: A magyar Airmid

szoknya és nadrág is :)

Köszönöm szépen Polgár Ágnesnek, a Szoknya és Nadrág magazin írójának ezt a csodás interjút velem! A munkámról, a hivatásomról, a szándékomról, hogy másoknak is segítsek, nem csak példamutatással, hanem a tudásommal, tapasztalatommal is.   Mert ahogy a Szoknya és Nadrág magazin mottója is mondja: "Önmagunkkal tisztában és jóban lenni egy egész életen át tartó kihívás." 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  2321 Hits
2321 Hits
MáJUS
07
0

Anyák napjára

Anyák napjára

Anyának lenni: nektek mit jelent?

– tettem fel a kérdést nemrégiben Nektek. Csodás válaszokat kaptam, köszönöm szépen, hogy megosztottátok velem legbensőbb gondolataitokat az anyaságról. Csokorba szedtem őket, olvassátok szeretettel! 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  1521 Hits
Tags:
1521 Hits
áPR.
09
0

Vivicittá 10 km futás pulzuskontrollal

Vivicittá 10 km futás pulzuskontrollal

  

Szeretem megtervezni a dolgaimat. Ezért a keddi edzés után el is döntöttem, hogy vigyázok a szívemre, és ma pulzuskontrollal teljesítem a Vivicittá 10 km-es távot.  Bekalkuláltam, hogy a gyógyszerem miatt most magasabb az alap pulzusom, ami tempó futás hatására pillanatok alatt felszökik  akár 170-ig is. Továbbá figyelembe vettem, hogy a tegnapi pulzuskontrollal futott 5 km-en könnyedén tartottam a 138-as átlag pulzust. Tehát kitűztem a célt mára: átlag 140 bpm. De azt senki sem mondta, hogy indulás előtt a rajtzónában ácsorogva már 102 lesz az alap pulzusom!!! 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  2259 Hits
2259 Hits
áPR.
05
0

Újratervezés

Újratervezés

Egészség tanácsadói munkám legfőbb erényének azt tartom, hogy hiteles vagyok: úgy élek, azt teszem, amit a pácienseimnek is tanítok. Ezért most megosztom veletek, hogy a hétvégi futóversenyre eltervezett minden korábbi célkitűzésemet felülírtam, és az egészségemet helyeztem előtérbe. Nehéz döntés volt, de az egészségem megőrzése a legfontosabb, és ezáltal mutatok példát másoknak is. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  2333 Hits
2333 Hits
FEBR.
08
0

Így válts életmódot!

Így válts életmódot!

 

Az újévi fogadalmak jelentős része mostanra már erősen elkopott. Legtöbben az egészségükkel, alakjuk megváltoztatásával kapcsolatosan tesznek ígéretet önmaguknak. Majd az átformálás hosszú távon mégsem működik. Hogy miért? Mert egészséget teremteni nem lehet kampányszerűen az életünkben. Ha változást szeretnél, válts életmódot! Örökre. Mutatom hogyan. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  2986 Hits
2986 Hits
JAN.
29
0

Szülés után: egészséges testsúly menedzsment

Szülés után: egészséges testsúly menedzsment

Egy új, kicsi élet érkezésekor az a legfontosabb, hogy a baba és a mama is egészséges legyen, az újszülöttet édesanyja táplálni tudja, és kialakuljon közös életükben egy rutin, mely harmóniát biztosít számukra. Aztán telnek a hónapok, és az édesanya lelki harmóniájához lassan szükségessé válik az is, hogy megváltozott testét visszaváltozni lássa. Ebben segítek, szem előtt tartva, hogy a baba táplálása továbbra is a legfontosabb. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  2080 Hits
2080 Hits
DEC.
27
0

Boldog új esztendőt kívánok!

Boldog új esztendőt kívánok!

Boldog új évet kívánok mindannyiunknak! Azt kívánom, hogy 2017-ben valósítsátok meg az álmaitokat! Merjetek nagyot álmodni, és valósítsátok meg! Én is ezen munkálkodom.  Hálás vagyok mindenkinek, aki ebben az évben (is) akár személyesen, akár az írásaimon keresztül vagy kérdéseivel megtisztelt a bizalmával, és köszönöm a kedves visszajelzéseket. Nagyon sokat jelentenek nekem. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  856 Hits
856 Hits
DEC.
22
0

Asszertív viselkedés a gyakorlatban

Asszertív viselkedés a gyakorlatban

 

Kicsit rendhagyó a téma, de az asszertív viselkedés fontos eleme lelki egészségünknek. Ráadásul a karácsonyi ajándékok ünnepek utáni boltban történő csereberéjekor hasznos, ha felkészültek vagyunk asszertivitásból. Íme egy tanmese saját élményeimről az Apple szervízben. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  1014 Hits
1014 Hits
NOV.
10
0

A terheléses vércukor vizsgálat – OGTT – helyes menete

A terheléses vércukor vizsgálat – OGTT – helyes menete

 

Az inzulinrezisztenciát terheléses vércukor vizsgálattal (OGTT = oral glucose tolerance test) lehet kimutatni. De nagyon nem mindegy hogyan végzik el a vizsgálatot! Maga a vizsgálat bár fájdalommentes (leszámítva  a háromszori tűszúrást) mégis megterhelést jelent a szervezetnek, főleg ha a szénhidrát anyagcserében már amúgy is gubanc van. A hibásan, félig elvégzett vizsgálatok eredményei nem adnak teljes képet a szénhidrát anyagcsere állapotáról, viszont a tesztet sűrűn ismételni nem jó. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  5874 Hits
5874 Hits
JúN.
25
0

Női hormon harmónia gyógynövényekkel

Női hormon harmónia gyógynövényekkel

A női hormon egyensúly megtartása, visszaállítása okoz némi fejtörést a hölgyeknek. Főleg, ha a háttérben meglévő, a hormonrendszerre hatással bíró egyéb betegségek miatt (pl. PCOS, inzulinrezisztencia, pajzsmirigy alulműködés, endometriózis, stb.) a harmónia veszélybe kerül.

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  21498 Hits
21498 Hits
MáJUS
14
0

Cellulitisz támadás

Cellulitisz támadás

 

 Nem lesz ilyen feneked, ha csak ülsz rajta!

Ellenben 80%-ban csak rajtad múlik, hogy a feneked formás, a bőröd pedig feszes legyen. A szépségipar és a genetika a maradék 20%-ot tudja hozzátenni. Ha meg akarsz szabadulni a narancsbőrtől, most kezdj hozzá, a haditervet itt találod! Arra intenélek azonban, hogy óvakodj a gyors megoldásoktól: a cellulitisz sem 2 hét alatt alakult ki a csípődön, így irreális elvárás, hogy 2 hét alatt el is tűnjön. Légy türelmes, következetes és kitartó!

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  3277 Hits
3277 Hits
áPR.
30
0

Anyának lenni...

Anyának lenni...

Nekem mit jelent?
 
Ma kisfiammal kettesben töltöttük a napot, melynek az elején az ő dolgait intéztük, majd délután az én teendőimet. Türelmesen várt rám -könyvet olvasva- közel 4 órán át.
Hazafelé az autóban azon cikáztak a gondolataim, hogy mit jelent nekem anyának lenni. Mert az érzés "megvan", de hogyan is lehetne ezt szavakba önteni?
 
 
Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  1673 Hits
1673 Hits
FEBR.
06
1

Komplementer medicina = kiegészítő, holisztikus, alternatív gyógyászat

schuler-2913779_1920

A természetes gyógymódokat sokféle névvel illetik. Az „alternatív, tradícionális, nem-konvencionális gyógymódok” elnevezésektől egészen a „sarlatán, boszorkányság” jelzőkig. Az elmúlt hétvégét legnagyobb örömömre barátok körében tölthettem, ahol rendkívül inspiráló beszélgetések zajlottak közöttünk a témában. Orvosi, jogi, laikus, geopolitikai és még fenntarthatósági szempontból is körbejártuk a témát. Így jutottunk el például a „fenntartható rákgyógyításig”, és a konkluzióig, hogy LEGYEN a medicina KOMPLEMENTER. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  2742 Hits
2742 Hits
DEC.
31
0

BÚÉK 2016

 

 

FullSizeRender másolat     Boldog új évet kívánok mindannyiunknak Nagy László versével.

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  1536 Hits
1536 Hits
DEC.
17
0

Dominik ma lenne 10 éves

Dominik ma lenne 10 éves

 

Közel 10 éve tervezem, hogy elmondom ezeket a gondolatokat. Megfogadtam, csak akkor írok az idősebb fiam haláláról, ha már indulatok nélkül tudok beszélni róla. Már egy ideje tudok. Bár a fájdalom sosem múlik el, de meg lehet tanulni együtt élni a hiánnyal. És ha csak egyetlen anyának, csecsemőnek vagy magzatnak is segíthetek elkerülni azt a kínt, szenvedést és fájdalmat, amit a kisfiam és én átéltünk – nem hiába írom le ezeket a gondolatokat. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  18402 Hits
18402 Hits
OKT.
31
0

Eltelt egy év – komfortzónán innen és túl

pillango vilagoskek

Változás. Életközép „válság”. Önkifejezés. Önmegvalósítás. Komfortzóna. Változtatás.

Elidőztem kicsit Janus, a kétarcú római isten szentélyében (kinek egyik arca a múltba, másik pedig a jövőbe néz), míg a dolgok új irányt leltek. Visszatekinthettem a múltamba, és építkeztem onnan. A jövőm felé fordulhattam, és megtettem a következő lépéseket. Janus szentélye óvott, védett és legfőképpen inspirált, hogy a változás és az azt követő változtatás megfoganjon és szárba szökkenjen.

 

 
Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  1999 Hits
1999 Hits