Félmaratoni visszaszámlálás: 6

Azt hiszem elég jól bánok a szénhidrátokkal, az inzulinrezisztencia megtanított rá. Hasznát is veszem a sportnál, hiszen a cél mindkét esetben ugyanaz: a stabil vércukorszint, általa pedig a stabil teljesítmény elérése. Sokan gondolják, hogy az inzulinrezisztens étrend valami furcsa dolog. Pedig tulajdonképpen minden egészséges embernek ezek szerint az elvek szerint kellene táplálkoznia annak érdekében, hogy a szénhidrát anyagcseréje ne károsodjon, a sportolóknak meg pláne.

Ha szeretnél többet megtudni a szénhidrátokról, és hogy miért a barátaink, akkor itt elolvashatod egy korábbi bejegyzésemben.

A szénhidrát barát vagy ellenség?

Az energiát adó makronutriensek (zsír, fehérje, szénhidrát) mellett szüksége van a szervezetünknek vitaminokra, nyomelemekre, ásványianyagokra, illetve a sport miatti veszteséget is pótolni kell. Én már régóta a Forever termékeit használom a legtöbbet, elsősorban az alapanyagok minősége, a magas hatóanyag tartalom, és az összeállításuknál alkalmazott szakértelem miatt. Amikor elkezdtem a felkészülést a mostani félmaratonra, konzultáltam egy orvos barátommal, hogy pontosan mire is van szüksége a szervezetemnek ilyen terhelés mellett. Pásztor László dr., Msc. által összeállított kiegészítőknél a legfontosabb szempont a vitamin és ásványianyag pótlás mellett az ízületek védelme és regenerálása volt.

A következő termékeket szedem:

• Forever Freedom  (a 2Go változat a kedvencem edzés előtt és után)
• Forever Active Ha
• Forever ESM komplex
• Nature Min
• Forever Arctic Sea
• Forever Daily
• Argi+ az izomregenerációhoz

A bejegyzés végén elolvashatod a doktor úr szakmai ajánlását a sportolóknak összeállított étrendkiegészítőkről, hogy melyik termék miben segíti a szervezetet a regenerációban, és milyen hatóanyagtartalommal rendelkezik. Erre a linkre kattintva tudsz belépni az FLP webshopba - Forever étrendkiegészítők sportolóknak - ha vásárolni szeretnél belőlük. 

A mai menüm

Eddig 180 -200 gramm szénhidrátot ettem (CH-ként jelölöm ezután) + ha az edzésnek van extra CH igénye, de most megpróbálom néhány nap alatt fokozatosan lecsökkenteni max.150-160 grammig, hogy aztán jobban töltődjenek a glikogén raktárak az utolsó napokban. Eddig jól megy. Már nem iszom koffeint és alkoholt sem. Reggel és délelőtt egész jól elvagyok koffein nélkül is, de ma annyira intenzíven kellett a munkámra koncentrálnom, hogy délutánra teljesen leeresztettem, és innom kellett egy zöld teát, hogy tovább tudjak dolgozni.

Reggeli: weetabix és kókusztej + borsmenta tea

Tízórai: Nagyon gyorsan megéheztem, annyira zűrös volt a reggelem, a Lipóti Pékségben vettem Diawellness szilvalekváros papucsot. A Diawellness péksütemények szénhidrát csökkentett lisztből készülnek, és nem tartalmaznak cukrot.

Ebéd: pur-pur bagett sajtkrémmel és füstölt lazaccal, mellé zöldsaláta kukoricával, majd fél banán + málna + kókusztej turmix

Uzsonna: Kétszer uzsonnáztam, mert korai volt az ebéd, és vacsoráig 1 köztes étkezéssel nem bírtam volna ki. Két étkezés között mindig tartok legalább 2 óra szünetet, és ezzel a plusz uzsonnával pedig azt biztosítottam, hogy ne essen le a vércukorszintem vacsoráig. Az első uzsonna 1 túró rudi volt és 1 sárgabarack, a második pedig a tegnapi padlizsánkrém a teljeskiőrlésű zabpehely kenyérrel.

Vacsora:  A fotón is látható tészta zöldbanán lisztből készült, fokhagymás cukkinivel és sült lazacdarabokkal készítettem el. Az a trükk benne, hogy ez a tészta 100/38 gramm szénhidrátot tartalmaz, ellentétben a hagyományos tésztákkal, melyek 100/60 – 100/70 grammot. Az íze ugyanolyan, sőt, és gluténmentes. Itt spóroltam a szénhidráton, a vércukorszintem mégis stabil maradt.

Utóvacsora: natúr zabkeksz (Nairn’s oatcakes) 

A mai edzésem

Pihenőnap. Juhhéj!!!

Regeneráció

• az elmúlt éjjel 7 órát aludtam és nagyon rosszul
• nyújtottam, hengereztem
• mágnesterápiás kezelés a talpamon és a vádlimon
• illóolajos fürdő esti kényeztetésnek

Holnap folytatás következik.

Ha tetszett amit most tőlem olvastál, kérlek oszd meg a barátaiddal, és tarts velem legközelebb is! A "Feliratkozás a blogra" gombbal értesítést kaphatsz e-mailben a jövőben megjelenő bejegyzésekről, az "Airmid nyomában" Facebook oldalamon pedig rendszeresen olvashatsz posztokat egészségmegőrzés, sport  témában.

A bejegyzésekre vonatkozó szerzői jogi nyilatkozatot a weboldal alján találod!

A fotót a borítón Kondorosi Éva Katalin készítette rólam.

Köszönöm, hogy velem tartottál!

Itt olvashatod a sportolóknak ajánlott étrendkiegészítők részletes leírását,

és a  linket a webáruházhoz .

FLP készítmények használata sportolóknál.  

Pásztor László dr., MSc.

_____________________________________________________________________

           A készítmények rendszeres használatát ajánlom  minden sport esetében, ahol futás van, mindenhol, ahol az egyes izületek túlzottan vannak igénybe véve, gyakran egyoldalúan: futás, golf, foci, jégkorong, kajak-kenu, atlétika, fallabda stb. Az adagolás és az egyes készítmények kombinálása változó az szerinthogy

-  milyen jellegű a sportoló szervezetének a megterhelése  (viszonylag rövid idő alatt nagy megterhelés,vagy folyamatos, változó intenzitásu megterhelés), 

-  milyen felkészülési fázisban van a sportoló. (edzés, verseny, verseny után).

A.  Az izületek, csontok, porcok védelme, mozgékonyság biztosítása

1. F o r e v e r   F r e e d o m : 

izületi tápláló „erő”. A sportolóknak megelőzésként ajánljuk, mivel izületeik komoly megterhelésnek vannak kitéve.

Összetétele:

- chondroitin szulfát: a porcok újraképződését segíti, gyógyszerként is használják.

- fruktóz-amin: szintén  a porcok újraképződését segíti.

- metylszulfonyl-metán (MSM): fájdalomcsillapító és gyulladásgátló hatású. Magas kén tartalmú anyag. A kén nélkülözhetlen a kötőszövet és a porcok megfelelő működéséhez. Nagyon kevés módon juthatunk kénhez, főleg a nagyon keserű íze miatt.

- C-vitamin: védi a porcokat a kopás ellen.

A négy tartozék hatását komoly mértékben növeli az aloe vera, annak szinergikus hatása.

Adagolás: 2x naponta  0.5 dcl, megterhelés és/vagy izületifájdalom esetében 2x naponta 1 dcl.

Összetevők: Aloe Vera (Aloe barbadensis levél) gél (89%), stabilizátor (szorbit), természetes narancslé sűrítmény (2,39%), fruktóz, glükózamin szulfát, kondroitin szulfát, természetes narancs aroma, metil-szulfonil-metán (MSM), antioxidáns (aszkorbinsav), étkezési sav (citromsav), tartósítószer (nátrium benzoát), antioxidans (E vitamin)

A termék rákfélékből (rák, homár) származó összetevőt is tartalmaz.

2. Forever Freedom 2Go:

Ugyanazt tartalmazza, mint a Freedom, praktikus tasakos kiszerelésben, + grátátalmát is tartalmaz, amely nagyon hatékony antioxidáns.

Adagolás: naponta 2-3 tasak felkészülési időszakban.

Közvetlenül verseny előtt: 1 tasak.

Összetevők: stabilizált aloe vera gél (81,39%), gránátalmalé koncentrátum (10%), fruktóz, glükózamin-szulfát, kondroitin-szulfát, metil-szulfonil-metán (MSM), természetes gránátalma aroma, étkezési sav (citromsav), tartósítószer (kálium-szorbát), C-vitamin (aszkorbinsav), antioxidáns (E-vitamin)

*RDA % (napi ajánlott vitamin bevitel %-a) egy adagban

3. Forever Active Ha:

Hyalurón-sav (80mg), gyömbér (50mg) és kurkuma (50mg) kombinációja kapszulánként. A hyalurónsav egyedi, szabadalom által védett „Injuv“ formában található. A hyalurónsav az izületek és a bőr „kenőanyaga”. Az öregedés folyamatai következtében egyre kevesebb hyalurónsav termelődik szervezetünkben. Emiatt az izületek mozgékonyságát biztosító, az izületekben jelenlevő folyadék egyre kevesebb mennyiségben termelődik. Ez vezet az izületek rosszabb mozgásához és a folyadék hiánya pedig a porckopáshoz. Tehát a hyalurónsav megfelelő mennysége és minősége nagyon fontos. Az öregedés folyamatai következtében egyre kevesebb hyalurónsav termelődik szervezetünkben. Tehát minél idősebbek vagyunk, annál fontosabb elegendő hyalurónsavat juttatni szervezetünkbe.

Szintén fontos tudni, hogy a Forever Active HA készítmény nem marha vagy disznó porcból van kivonva, hanem kakastaréjból. Használata nemcsak az izületek mozgékonyságát javítja, mint „kenő anyag”, hanem a bőr rugalmasságát és víz visszatartó hatását is.   

Adagolás: naponta 2x 1 kapszula.

Összetevők: 
szója olaj, zselatin, hordozóanyag (glicerin), Injuv Ž hyaluronsav komplex (9 % kis molekulatömegű hyaluronsav nátrium hyaluronátból), kurkuma 5,47 % (Curcuma Longa) gyökérpor, gyömbér olaj 5,2 % (Zingiber officinalis), fényezőszer (sárga méhviasz), maltodextrin, ivóvíz, cink oxid, emulgeálószer(lecitin).

Tápanyagok, hatóanyagok:

4. Forever ESM komplex

A legújabb FLP készítmény. Javítja az izületek és porcok általános állapotát, mozgékonyságát.
Csökkenti a megerőltetés utáni izületi fájdalmakat.  

A Forever ESM Complex két szabadalmaztatott összetevőt tartalmaz, N.E.M.* (Natural Eggshell Membrane) természetes tojáshéj membránt és vízoldható kurkumin komplexet.
*A N.E.M. (Natural Eggshell Membrane) az ESM Technologies, LLC. által regisztrált védjegy.
 
Felhasználási javaslat: napi 3 kapszula bőséges folyadékkal.
Hatóanyag tartalom
Napi adag 3 db kapszula tartalmaz:
Tojáshéj membrán                                             500 mg
Kurkuminoid (Kurkuma gyökér kivonatból)      63 mg

Összetevők: tojáshéj membrán, vízoldható kurkumin komplex
(tömegnövelőszer: poliszorbát 20, kókuszolaj, kurkuma gyökér
kivonat), víz, antioxidáns: D-L-alfa-tokoferol), szójaolaj, zselésítőanyag
(hal zselatin), nedvesítőszer (glicerin), víz, színezék (nedvesítőszer:
glicerin, sötét szentjánoskenyérfa extrakt). (Allergén összetevők aláhúzva láthatók).

5. Forever Calcium

A kalcium, magnézium és D vitamin megfelelő pótlása nagyon fontos a sportolóknál is.

4 tabletta Forever Calcium tartalmazza a megfelelő kalcium (800 mg), magnézium (300 mg)

bevitelét. Emellett C vitamint, mangánt, cinket és D vitamint is tartalmaz.

Összetevők: kalcium biszglycinát, kalcium citrát, kalcium karbonát, tömegnövelőszer (mikrokristályos cellulóz, keresztkötésű nátrium karboxi-metil-cellulóz, nátrium karboxi-metil cellulóz), magnézium oxid, C-vitamin (kalcium aszkorbát), magnézium biszglycinát, habzásgátló (sztearinsav), csomósodást gátló (szilícium dioxid), cink biszglycinát, dextrin, mangán biszglycinát, réz biszglycinát, természetes vanília aroma, dextróz, közepes szénláncú trigliceridek, D3 vitamin (kolekalciferol), stabilizátor (trinátrium citrát)
A kalcium szükséges a megfelelő csontozat fenntartásához. Részt vesz a normál ingerület-átvitelben és az energiatermelő anyagcsere-folyamatokban.
A magnézium részt vesz a normál csontozat fenntartásában, és hozzájárul a megfelelő izomműködéshez, a pszichológiai funkció fenntartásához, a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.
A D-vitamin hozzájárul az egészséges csontozat és izomfunkció fenntartásához, valamint részt vesz az immunrendszer normál működésében
A C-vitamin hozzájárul a normál kollagén képződéshez és ezen keresztül a normál csontozat fenntartásához.
A cink és a mangán részt vesz a normál csontozat fenntartásában, a réz hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. 

Felhasználási javaslat: napi 4 tabletta 

*RDA = felnőttek számára ajánlott napi bevitel 

6.  Nature Min

Összetevők: dikalcium-foszfát, magnézium-oxid, természetes tengeri ásványianyag, tömegnövelő szer (mikrokristályos cellulóz, nátrium-karboxi-metil-cellulóz), fényezőanyag (sztearinsav), vasfumarát, cinkszulfát mangán-glükonát, rézglükonát, L-szelenometionin, kálium-jodid, nátrium molibdát

Felhasználási javaslat: 3x2 tabletta a szervezet ásványi anyag szükségletének biztosítására.

* RDA %: felnőttek számára ajánlott napi bevitel százaléka

A kalcium és a magnézium szükséges a megfelelő csontozat fenntartásához és az izomműködéshez. A vas hozzájárul a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez, a cink, a jód és a vas elősegíti a normál szellemi működés fenntartását. A szelén és a réz hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez.

7.  Forever Arctic Sea:

Általánosan ismert, hogy az Omega 3 hiánya fontos szerepet játszik a szív és érrendszeri megbetegedések keletkezésében. Ezen betegségek megelőzésében nagyon fontos megfelelő adagú Omega 3-at szedni. Kevésbé ismert az Omega 3 fontos szerepe az izületi betegségek megelőzésében és kezelésében (pl.reumatikus gyulladás), de egyes agyi kórképek (pl.Alzheimer kór, agyi érelmedés miatti korai elhülyülés) megelőzésében és kezelésében.

Ajánlott napi 6 kapszula szedése, amely 600 mg EPA (eikozapentaén sav),  600 mg DHA (dokozahexaén sav) és 300 mg oliva olajat tartalmaz.

Napi adag (6 lágyzselatin kapszula) tartalmaz:

B.  A teljesítmény fokozása, fáradás késleltetése, csökkentése:

8.  Argi+

L-arginin aminósavat és vitaminokat tartalmazó különleges táplálkozási igényt kielégítő élelmiszer édesítőszerrel
Nagy izomerő kifejtését elősegítő, elsősorban sportolóknak, nehéz fizikai munkát végzőknek szánt készítmény 

Az ARGI+ a vitaminok mellett 1500 mg L-arginint tartalmaz, mely szervezetünk egyik fontos aminósava. A B12, a B6-vitamin és a folsav hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, a D-vitamin részt vesz az egészséges izomfunkció fenntartásában, a C-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez.

Összetevők: L-Arginin , étkezési sav (citromsav), térfogatnövelő (maltodextrin), természetes aroma, tapadásgátló (szilícium dioxid), édesítőszer ( Xylit), C-vitamin (aszkorbinsav), D-ribóz, szőlőhéj kivonat, édesítőszer (szukralóz), gránátalma kivonat, vörös szőlő kivonat, feketeribizli por, bodza por, málnalé por, morello cseresznyelé por, szederlé por, kékáfonyalé por, D3 vitamin (kolekalciferol), B6 vitamin (piridoxin hidroklorid), savanyúságot szabályozó anyag (káliumfoszfát), B12 vitamin (cianokobalamin), folsav, K2 vitamin (menaquinone)

*NRV (napi beviteli referenciaérték)

Nagyon fontos a mitochondriumok által termelt ATP mennyiségének emelése miatt.  

Adagolás: 

verseny előtt fél órával 1 tasak.

Hosszabb igénybevételnél (pl.golf esetében a 9. lyuk után), focinál félidőben, jégkorong esetében a második harmad utáni szünetben):  újabb 1 tasak.

Felkészülési időszak alatt este 1 tasak, fél órával lefekvés előtt.

A tasak tartalmát 2 dcl tiszta vízben ajánlom meginni.

9. Forever Bee Pollen

Virágpor.

Energia bebiztosítása.

Nagy igénybevételű sportoknál ajánlom, amikor viszonylag rövid idő alatt kell nagy energiát kifejteni: (kajak-kenu, gyorsfutás, úszás, fallabda stb).: verseny előtt 20 - 30 perccel:  8 -12 tabletta.

Folyamatos terhelést igénylő sportok: golf, foci, jégkorong stb: a játszma előtt 4 tabletta,

golfnál a 9.lyuk után további 4 tabletta, foci: meccs előtt 5 tabletta, félidőben további 5 tabletta, jégkorong: meccs előtt 4 tabletta, a harmadok közötti szünetekben 4 tabletta.

Összetevők: granulált virágpor (86%), méz, fényezőanyag (sztearinsav), csomósodást gátló anyag (szilícium dioxid), méhpempő.
Egy tabletta 430 mg virágport tartalmaz.

10. Energia-italok

a) FAB Forever Active Boost  

Engedélyezett természetes energia italok, nem tartalmaznak dopping-szernek minősülő anyagot.

Összetevők: szénsavas víz, cukor, dextróz, étkezési sav (E330), mesterséges édesítőszer (xylit E 969), stabilizált Aloe Vera gél, savanyúságot szabályozó anyag (E331, E332), taurin, Guarana mag kivonat, glükoronolakton, aroma, L-glutamin, gyógynövénykivonat (Eleutherococcus S., Schizandra Chinensis), inozit, vitaminok (B3, B5, B6, B12), színezék (E 160e)

*felnőttek számára ajánlott napi vitaminbevitel

18 éven aluliaknak, várandós nőknek és szoptatás alatt, valamint koffein érzékenyek és magas vérnyomásban szenvedők számára fogyasztása nem ajánlott. Alkohollal együtt nem fogyasztható.
Felhasználás előtt óvatosan rázza össze. Hidegen fogyasztandó.

 b) FAB X Forever Active Boost

összetevők: szénsavas víz, stabilizált Aloe Vera gél, étkezési sav (citromsav), savanyúságot szabályozó anyag (nátrium citrát), taurin 240mg/100g, savanyúságot szabályozó anyag (kálium citrát) étkezési sav (almasav), guarana mag kivonat, glükoronolakton , aroma, L-glutamin, gyógynövénykivonat (Eleutherococcus S., Schizandra chinensis), inozit, mesterséges édesítőszer (szukralóz), vitaminok: B3 (niacinamid), B5 (kalcium-d-pantotenát), B6 (piridoxin hidroklorid), B12 (cianokobalamin), színezék (béta karotin).
 
Tápérték 
 
Energia tartalom                                     0kJ/0Kcal
Fehérje / g                                              0
Szénhidrát / g                                         0
ebből cukor / g                                       0
Zsír /  g                                                    0
Élelmi rost / g                                         0
 
Vitaminok
B3 / mg                                                  6,4           *40
B5 / mg                                                  2,4           *40
B6 / mg                                                  0,56         *40
B12 / μg                                                 1              *40
 
*felnőttek számára ajánlott napi vitaminbevitel
 
Fogyasztása gyermekek és terhes vagy szoptató nők számára nem ajánlott!
  

11. Forever Daily:

Remek összetételű készítmény, a sportolók fokozott vitamin igényét kiválóan kielégíti.

Összetevők: AOS biológiailag aktív komplex™ (kalcium biszglicinát, magnézium biszglicinát, citrus bioflavonoid, Aloe Vera gél, hesperidin, koenzim Q10, lutein készítmény, likopin készítmény, zeaxantin készítmény), csomósodásgátlóval kevert tömegnövelőszer (szilíciumdioxiddal kevert mikrokristályos cellulóz), Forever FVX20 Blend (almapor, céklapor, pirospaprika por, paradicsom por, eper por, tőzegáfonya por, acerola por, káposzta por, spenót por, hagyma por, mangosztán por, acai por, földiszeder por, pomegránát por, feketeáfonya por, brokkoli por, kelkáposzta por, sárgarépa por, tökmag por, szőlő por), C-vitamin (aszkorbinsav), fényezőanyag (sztearinsav), E-vitamin (D-α tokoferol készítmény), vas biszglicinát, keresztkötésű nátrium karboxi metil cellulóz, cink biszglicinát, niacinamid, aroma (etilvanillin), réz biszglicinát, béta-karotin, kálium jodid, kalcium – d-pantotenát, mangán biszglicinát, térfogatnövelő (nátrium karboxi metil cellulóz), L-szelenometionin, biotin, dextrin, D-vitamin (kolekalciferol készítmény), B2-vitamin (riboflavin), B5-vitamin (piridoxin hidro-klorid, piridoxal-5-foszfát), dextróz, közepes szénláncú trigliceridek, B1-vitamin (tiamin hidroklorid), B12-vitamin (cianokobalamin), krómpikolinát, emulgeálószer (trinátrium citrát), folsav, nátrium molibdát.

A B1-, a C-, a B6- és a Béta-karotin-ból származó A-vitamin részt vesz az immunrendszer normál működésében, a D-vitamin hozzájárul az egészséges csontozat és izomfunkció fenntartásához.
A B2-, a Riboflavin és a Mangán hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, a C-vitamin a normál kollagén képződéshez és ezen keresztül a normál csontozat fenntartásához. A Tiamin és a Niacin részt vesz a normál szellemi működés fenntartásában.
A B12- és a Folsav részt vesz a normál vérképzésben, a Vas hozzájárul a normál fizikai és szellemi működéshez. A Pantoténsav részt vesz egyes ingerületátvivő anyagok és a D- vitamin szintézisében, a Jód hozzájárul a pajzsmirigyhormon normál termeléséhez.
A Cink és a Mangán részt vesz a normál csontozat fenntartásában, a Réz hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. 

*RDA = felnőttek számára ajánlott napi bevitel

Felhasználási javaslat: napi 2 tabletta

12.a  Forever Pro X2 - Chocolate

Összetevők: fehérjekeverék  33,5% (szója fehérje izolátum, tejsavó fehérje koncentrátum, tejsavó fehérje izolátum), nedvesítőszer (növényi glicerin), csokoládé chips (édesítőszer  (maltit), pálmaolaj, sovány tejpor, kakaópor, só, természetes aroma, emulgeálószer (szója lecitin)), stabilizáló szer (szorbit),  margarin (pálma olaj, víz, szójabab olaj, só, tejsavó, zsírsavak mono és digliceridjei, emulgeáló szer (szója lecitin), természetes vaj aroma, színezék (béta karotin), A-vitamin palmitát), inulin, kakaó por, édesítőszer (maltit), víz, térfogatnövelő szer (nátrium hidrogén karbonát), természetes aroma, só, édesítőszer (szukralóz)
 
A fehérje hozzájárul az izomtömeg és a normál csontozat fenntartásához, az izomtömeg növeléséhez.
 
 

 
 
A termék tejet, tojást, szóját, búzaféléket, mogyorót és mogyoróféléket is feldolgozó üzemben készült.
Túlzott fogyasztása hashajtó hatású lehet 

12.b  FOREVER Fast Break 

Összetevők: tejbevonó (cukor, részlegesen hidrogénezett pálma olaj, sovány tejpor, zsírdús tej, kakaópor, pálmaolaj, emulgeálószer: szójalecitin, vanília), organikus barna rizs szirup, szója naget (izolált szójafehérje, rizs keményítő), karamell (tápióka szirup, víz, cukor, részlegesen hidrogénezett pálma olaj, sovány tejpor,  nedvesítőszer: glicerin,  tejsavó fehérje koncentrátum,  természetes aroma,  savanyúságot szabályozó anyag: nátrium citrát, emulgeálószer: szójalecitin, só, sűrítőanyag: karragén), ásványi anyagok és vitaminok (kalcium citrát, magnézium oxid, dikalcium foszfát,  aszkorbinsav,  cink glükonát,  vas-biszglicinát,  Dl-alfa tokoferil acetát, niacinamid, béta karotin, A-vitamin palmitát,  rézglükonát, kalcium-d-pantotenát, biotin,  mangán citrát,  piridoxin hidroklorid, riboflavin,  tiamin mononitrát,  kálium jodid,  nátrium szelenát, folsav, cianokobalamin,  króm klorid, nátrium molibdenát), mogyoróvaj, fruktóz, sűrítő anyag (gumiarábikum), mogyoró, nedvesítőszer (növényi glicerin), mogyoró liszt, mogyoró olaj, természetes aroma, só. 
 
Tojást, csonthéjasokat és gabonát feldolgozó üzemben készült.
 

 
NRV*%: napi beviteli referenciaérték felnőttek számára