piacter fc

.
AUG.
31
0

Félmaratoni visszaszámlálás: 10

IMG_8476-1

A futás a kedvenc sportom. Tavaly szeptemberben futottam le életem első félmaratonját, most készülök a másodikra, ahol szeretnék javítani az időeredményemen. A következő 10 napban a felkészülésem utolsó napjairól írok: mit eszem, mikor és mennyit edzem, hogyan regenerálódom, milyen táplálékkiegészítőket szedek, mi motivál, milyen cipőben futok, és még számos olyan dolog is szóba kerül, amivel sportoló pácienseimet szoktam támogatni a teljesítményük növelésében. A teljességhez hozzátartozik, hogy inzulinrezisztens vagyok, és autoimmun eredetű pajzsmirigy alulműködéssel (Hashimoto) élek, szóval nálam duplán épülnének a zsírpárnák, ha nem úgy élnék, ahogyan. Ezért sport közben külön figyelmet fordítok a szénhidrát anyagcserémre, amit egyébként minden sportolónak is meg kellene tennie a saját teljesítménynövelése érdekében.

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
1514 Hits
JAN.
07
0

Mascarpones gesztenye torta - 15 gr CH szeletenként

Mascarpones gesztenye torta - 15 gr CH szeletenként

Szülinapi tortát sütöttem egy kedves barátnőmnek. Elsősorban neki szerettem volna megmutatni, hogy ami egészséges, az finom is lehet. Ez a torta gluténmentes, mert mandulalisztből készült. Steviával és inulinnal édesítettem, melyek természetes édesítők, a pikáns ízt pedig egy kis aromaterápiával varázsoltam bele.

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
1498 Hits
JAN.
03
0

Edzés anyagcsere betegséggel

Edzés anyagcsere betegséggel

Hosszú évek óta hagyomány, hogy az év végét a családom angol felénél töltjük Yorkban, és évzáró-évnyitó edzőtábort tartunk. Ez alkalommal 13 naposat. A cél, hogy férjemmel együtt az egész évet aktívan kipihenjük, és megújultan, fitten vágjunk neki a következő esztendőnek. Persze van praktikus oldala is a dolognak: Anyósom ilyenkor főz és mos ránk, meg a gyerekre is vigyáz, ideális feltételeket teremtve számunkra a sportoláshoz. Az alábbi bejegyzésben leírtam, hogy mire kell ügyelned sportolás közben, ha anyagcsere betegséged van, és az inzulinrezisztens étrendemben tett ideiglenes kompromisszumokról is olvashatsz.

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
1615 Hits