Hogyan egyél jóga óra előtt?

A jóga gyakorlást megelőző 2 órában már ne egyél semmit!

Ne gyakorolj éhgyomorra, mert könnyen rosszul lehetsz! 

Lássuk be, van itt némi ellentmondás...

Üres gyomorral jógázni meg azért nem jó, mert nincs elég energiád a gyakorláshoz, ráadásul dinamikusabb megterhelés, melegben végzett gyakorlatok, vagy magasra emelkedő pulzus esetén  hirtelen leeshet a vércukorszinted, és rosszul leszel. Ez pedig nem csak a jógázásban hátráltat, hanem az egészségedre is ártalmas. 

Van középút! 

Kora reggeli jógázás előtt kb. egy órával érdemes egy pici, az emésztést nem megterhelő ételt/italt fogyasztanod. Napközbeni gyakorlás előtt tarthatod a 2 órás szabályt, de ügyelj arra, hogy az utolsó étkezésed teljesértékű legyen, és tartalmazzon elegendő lassan felszívódó szénhidrátot is, mert ebből lesz energiád a 2 órával későbbi jóga órához. Ebben az esetben is fogyaszthatsz még egy kevés energiát adó folyadékot az óra előtt 60-30 perccel. 

Ezt egyél jógázás előtt:

• főtt gabona kása fahéjjal vagy kókusszal ízesítve
• magvak
• friss gyümölcs natúr mogyoróvajjal
• friss zöldség
• friss zöldséglé vagy gyümölcslé kis mennyiségben
• ipari cukortól mentes müzliszelet 

Ezt ne egyél jógázás előtt:

• tejtermékek
• tojás
• nagyobb mennyiségű állati fehérje
• zsíros, fűszeres ételek
• magas cukortartalmú (beleértve a természetes cukrokat is) ételek, italok
• finomított szénhidrátok

Ha tetszett amit most tőlem olvastál, kérlek oszd meg a barátaiddal, és tarts velem legközelebb is! A "Feliratkozás a blogra" gombbal értesítést kaphatsz e-mailben a jövőben megjelenő bejegyzésekről, az "airmid.hu” Facebook oldalamon és Instagram oldalamon pedig rendszeresen olvashatsz posztokat egészségmegőrzés, sport  témában.

A bejegyzésekre vonatkozó szerzői jogi nyilatkozatot a weboldal alján találod!

Köszönöm, hogy velem tartottál!