Élet. Minőség. Természetesen.

piacter fc

.
áPR.
07
0

Táplálkozási tippek futóversenyhez

Táplálkozási tippek futóversenyhez

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; plgContentembed_google_map has a deprecated constructor in /home/airmid/public_html/plugins/content/embed_google_map/embed_google_map.php on line 21

Már javában tart a futóverseny szezon, a hétvégén is több megmérettetés vár a futókra. Az alábbi videóban  összefoglaltam, hogy mire kell ügyelned a táplálkozásodban ha futóversenyre készülsz. Részletesen elmondom, hogy mit egyél és igyál a verseny előtti napon, a verseny napján, a futás megkezdése előtt, és célbaérés után.  

A Generali Magyarország két kollégáját készítem fel a Generali Runner's World Run április 23-i versenyére, ahol 10 km és félmaraton a tervezett táv. A videó hossza 6 perc. 

Sikeres felkészülést kívánok! 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  2329 Hits
2329 Hits
áPR.
05
0

Újratervezés

Újratervezés

Egészség tanácsadói munkám legfőbb erényének azt tartom, hogy hiteles vagyok: úgy élek, azt teszem, amit a pácienseimnek is tanítok. Ezért most megosztom veletek, hogy a hétvégi futóversenyre eltervezett minden korábbi célkitűzésemet felülírtam, és az egészségemet helyeztem előtérbe. Nehéz döntés volt, de az egészségem megőrzése a legfontosabb, és ezáltal mutatok példát másoknak is. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  3626 Hits
3626 Hits
JAN.
03
0

Edzés anyagcsere betegséggel

Edzés anyagcsere betegséggel

Hosszú évek óta hagyomány, hogy az év végét a családom angol felénél töltjük Yorkban, és évzáró-évnyitó edzőtábort tartunk. Ez alkalommal 13 naposat. A cél, hogy férjemmel együtt az egész évet aktívan kipihenjük, és megújultan, fitten vágjunk neki a következő esztendőnek. Persze van praktikus oldala is a dolognak: Anyósom ilyenkor főz és mos ránk, meg a gyerekre is vigyáz, ideális feltételeket teremtve számunkra a sportoláshoz. Az alábbi bejegyzésben leírtam, hogy mire kell ügyelned sportolás közben, ha anyagcsere betegséged van, és az inzulinrezisztens étrendemben tett ideiglenes kompromisszumokról is olvashatsz.

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  4323 Hits
4323 Hits
SZEPT.
24
0

Első félmaraton inzulinrezisztenciával - a sikeres és biztonságos felkészülés

Első félmaraton inzulinrezisztenciával - a sikeres és biztonságos felkészülés

 

Életmód tanácsadó vagyok, és inzulinrezisztens. Kislány korom óta imádok futni. Elhatároztam, hogy lefutom a félmaratont. A felkészülési tervemet egyedül állítottam össze, mert a futóedzések mellett számomra a legnagyobb kihívást az jelentette, hogyan tudom stabilan tartani a vércukorszintemet ilyen fizikai és mentális megterhelés mellett. Sikerült!  Életem első félmaratonját 43 évesen 02:00:46 –os idővel, betonstabil vércukorszinttel, sérülés nélkül, és 130 méteres sprint befutóval teljesítettem.

Így készülj fel!  

 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  8419 Hits
8419 Hits
AUG.
09
0

Csúcsformában az Olimpiára (is)

Csúcsformában az Olimpiára (is)

 

Június közepétől 6 héten át segítettem egy olimpikon, Éva Odorova szlovákiai magyar aszteliteniszező felkészülését a rioi játékokra. Ma már senki sem kérdőjelezi meg, hogy a sportolók sikeres felkészülése, a csúcsteljesítmény elérése csak részben függ az edzettségi állapottól. A mentális tréning és az életmódbeli felkészültség ugyanolyan fontos. Ez utóbbihoz adom én a támogatásomat.

 

 
Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  4715 Hits
4715 Hits
JAN.
13
1

Hogyan sportolj?

10918846 1014791018549027 1790440288 o

Sportolni jó! Sportolni kell! Azonban sokszor felmerülnek bennünk a következő kérdések: 

Miért is? Mit? Hogyan? Mennyit? Mikor?

Sport nélkül nincs egészség. De rögtön tennék is egy kiegészítést ehhez a kijelentéshez: okosan és rendszeresen végzett sport nélkül. Illetve önmagában a sport nem elég az egészséghez.

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  12623 Hits
Ehhez a bejegyzéshez érkezett legutóbbi hozzászólások
MacPherson Éva
A köztes étkezésekkel kapcsolatban feltettem egy FINOM tippet az "Airmid nyomában" Facebook oldalamra.... Bővebben
2015. január 15. csütörtök, 10:13
12623 Hits