A jóga gyakorlást megelőző 2 órában már ne egyél semmit!
Ne gyakorolj éhgyomorra, mert könnyen rosszul lehetsz!
Lássuk be, van itt némi ellentmondás...
Üres gyomorral jógázni meg azért nem jó, mert nincs elég energiád a gyakorláshoz, ráadásul dinamikusabb megterhelés, melegben végzett gyakorlatok, vagy magasra emelkedő pulzus esetén hirtelen leeshet a vércukorszinted, és rosszul leszel. Ez pedig nem csak a jógázásban hátráltat, hanem az egészségedre is ártalmas.
Van középút!
Kora reggeli jógázás előtt kb. egy órával érdemes egy pici, az emésztést nem megterhelő ételt/italt fogyasztanod. Napközbeni gyakorlás előtt tarthatod a 2 órás szabályt, de ügyelj arra, hogy az utolsó étkezésed teljesértékű legyen, és tartalmazzon elegendő lassan felszívódó szénhidrátot is, mert ebből lesz energiád a 2 órával későbbi jóga órához. Ebben az esetben is fogyaszthatsz még egy kevés energiát adó folyadékot az óra előtt 60-30 perccel.
Ezt egyél jógázás előtt:
- főtt gabona kása fahéjjal vagy kókusszal ízesítve
- magvak
- friss gyümölcs natúr mogyoróvajjal
- friss zöldség
- friss zöldséglé vagy gyümölcslé kis mennyiségben
- ipari cukortól mentes müzliszelet
Ezt ne egyél jógázás előtt:
- tejtermékek
- tojás
- nagyobb mennyiségű állati fehérje
- zsíros, fűszeres ételek
- magas cukortartalmú (beleértve a természetes cukrokat is) ételek, italok
- finomított szénhidrátok
Ha tetszett amit most tőlem olvastál, kérlek oszd meg a barátaiddal, és tarts velem legközelebb is! A "Feliratkozás a blogra" gombbal értesítést kaphatsz e-mailben a jövőben megjelenő bejegyzésekről, az "airmid.hu” Facebook oldalamon és Instagram oldalamon pedig rendszeresen olvashatsz posztokat egészségmegőrzés, sport témában.
A bejegyzésekre vonatkozó szerzői jogi nyilatkozatot a weboldal alján találod!
Köszönöm, hogy velem tartottál!