Élet. Minőség. Természetesen.

piacter fc

FRISSÍTÉS ÉL-ELMISZEREKKEL FUTÓKNAK

ÉTREND TERVEZŐ FUTÓKNAK 1. - MAKROTÁPANYAGOK

ÉTREND TERVEZŐ FUTÓKNAK 2. - MIKROTÁPANYAGOK

Részletekért, referenciákért görgess lefelé a lap aljáig! Az időpontok folyamatosan frissülnek.

Dia3

 JELENTKEZÉS

FRISSÍTÉS ÉL-ELMISZEREKKEL FUTÓKNAK

KISCSOPORTOS SZEMINÁRIUM, NYOMTATOTT JEGYZETTEL, ÉTELKÉSZÍTÉSI GYAKORLATTAL 

Megoldások a futás okozta élettani kihívásokra funkcionális táplálkozással.  

Időpont: 2020. áprilisra tervezem, ha elküldöd a jelentkezésedet, e-mailben értesítelek a pontos dátumról

Helyszín: Art 'Otel Budapest, 1011 Budapest, Bem rkp. 16-19.

A szeminárium célja, hogy átfogó képet adjon az állóképességi sportok, és az ultra állóképességi sportok közben a szervezetet érő kihívásokról, és ezekre természetes megoldásokat javasoljon. Túlmutat a szénhidrát grammok és a sótabletták adagolásán.

  • A frissítést befolyásoló tényezők, és a kihívások
  • Az energia bevitel és az energia felhasználás közötti különbség minimalizálása
  • Mekkora százalékát kell a felhasznált energiának pótolni, és milyen ütemezésben?
  • A szénhidrátok szerepe, pótlás és glikogénraktárak
  • A zsírok szerepe, a lipid depók mobilizálása
  • A fehérjék szerepe, az izomvédelem alapelvei
  • Táplálkozási stratégiák
  • Nem táplálkozási stratégiák
  • A folyadékbevitel optimalizálása és a nátrium
  • A magnéziumhiány elkerülése, a görcsök megelőzése
  • A vér oxigénszállításának fokozása
  • Mi az oka a futás közben jelentkező emésztőrendszeri problémáknak, mint például a hasmenés, puffadás, gyomorégés? Hogyan kerüld el őket?
  • Az emésztőrendszer regenerációja: „A halál a belekben lakozik” – a jó teljesítmény pedig az egészséges bélflórából indul 
  • A maltodextrin egészségre gyakorolt hatása
  • 2 féle szilárd, és 2 féle folyadék állapotú frissítőt készítünk  

Mindez a különleges táplálkozási igények figyelembevételével is, úgymint: gluténmentes, tehéntej mentes, vegetáriánus táplálkozás, alacsony fruktóz terhelés, emésztőrendszeri terheltség esetére.

Részvételi díj: 9.900,- Ft/fő   

JELENTKEZÉS

Dia1

JELENTKEZÉS

ÉTREND TERVEZŐ FUTÓKNAK 1. - MAKROTÁPANYAGOK

GYAKORLATI, KISCSOPORTOS SZEMINÁRIUM FUTÓKNAK, NYOMTATOTT JEGYZETTEL

 Megoldások a futás okozta élettani kihívásokra funkcionális táplálkozással.  

Időpont: 2020. áprilisra tervezem, ha elküldöd a jelentkezésedet, e-mailben értesítelek a pontos dátumról

Helyszín: Art 'Otel Budapest, 1011 Budapest, Bem rkp. 16-19.

A szeminárium célja, hogy segítsen felépíteni egy olyan táplálkozási alaprendszert, ahol a makrotápanyagok minősége, és megoszlása a napi energiaszükséglet biztosításában az állóképességi sportteljesítményt támogatja, és az egészség megőrzését. 

  • A futáshoz szükséges energia bázisai és felhasználhatóságuk
  • Táplálkozási alapelvek
  • Makronutriensek arányai, mennyiségek
  • A szénhidrátok és a glikémiás terhelés
  • A zsírok
  • A fehérjék
  • Az izomregeneráció
  • Alap étrend – mozaik minden étkezés típusra
  • Edzések körüli étkezések – előtte, utána, és ha szükséges, közben
  • Verseny előtti töltés, és verseny utáni visszatöltés
  • Tippek verseny közbeni frissítéshez
  • Hasmenés?

Mindez a különleges táplálkozási igények figyelembevételével is, úgymint: gluténmentes, tehéntej mentes, vegetáriánus táplálkozás, alacsony fruktóz terhelés, emésztőrendszeri terheltség esetére.

Bár a futás remek választás az egészség megőrzéséhez, támogatásához, helytelen táplálkozás mellett – különösen a hosszútávfutás – diszfunkciók, majd betegségek kialakulásához vezethet. Véleményem szerint a sporttáplálkozás egyetlen helyes megközelítési módja a holisztikus szemlélet.  

Részvételi díj: 8.900,- Ft/fő

JELENTKEZÉS 

Dia2

JELENTKEZÉS

ÉTREND TERVEZŐ FUTÓKNAK 2. - MIKROTÁPANYAGOK

(korábbi elnevezés: Természetes Teljesítménynövelés)

GYAKORLATI, KISCSOPORTOS SZEMINÁRIUM FUTÓKNAK, NYOMTATOTT JEGYZETTEL

 Megoldások a futás okozta élettani kihívásokra funkcionális táplálkozással.  

Időpont: 2020. áprilisra tervezem, ha elküldöd a jelentkezésedet, e-mailben értesítelek a pontos dátumról

Helyszín: Art 'Otel Budapest, 1011 Budapest, Bem rkp. 16-19.

A szeminárium célja, hogy rávilágítson, a magas tápanyagsűrűségű ételek nem csak a sportteljesítményt növelik, hanem az egészségmegőrzésben is nélkülözhetetlenek. Az elégtelen mikrotápanyag bevitel/felszívódás pedig a teljesítmény, a terhelhetőség hanyatlásához vezet, és különféle egészségügyi problémák okozója is. 

  • A vitális elemek és természetes forrásaik
  • ÉL*elmiszer és táplálék közötti különbség
  • Az állóképességi sportok okozta mikrotápanyag kihívások és megoldásaik: fokozott szabadgyök képződés, a gyulladási hajlam növekedése, a kortizolszint csökkenése, elektrolitok fokozott vesztése, fokozott kollagén szükséglet
  • Túledzettség szindróma amatőr sportolóknál
  • Teljesítmény és cirkadián ritmus
  • Női állóképességi sportolók és a hormonegyensúly
  • A regeneráció mikroszintű támogatása
  • Adaptogén gyógynövények
  • Omega 3 és teljesítmény
  • Koffein pro és kontra
  • Szükség van-e étrendkiegészítőkre?
  • Mit kell figyelembe venned étrendkiegészítők választásánál?

Mindez a különleges táplálkozási igények figyelembevételével is, úgymint: gluténmentes, tehéntej mentes, vegetáriánus táplálkozás, alacsony fruktóz terhelés, emésztőrendszeri terheltség esetére.

Fontos! 

Mivel kiscsoportos a szeminárium, lehetőség lesz az egyéni egészségügyi kihívások mikrotápanyag szükségletének átbeszélésre is. (Az egyéni teljes állapotfelmérés és terápiás terv összeállítás azonban nem tartozik a szeminárium tematikájába.) 

Egyetlen étrendkiegészítő gyártó sem támogatja a szemináriumot, az esetlegesen elhangzó ajánlások a saját, 13 éves egészségügyi szakdolgozói terápiás tapasztalatom alapján történnek, kizárólag szakmai szempontok alapján.

Ha a teljesítménynövelésnél nem az egészséged megőrzése, helyreállítása az elsődleges szempont, akkor ez a szeminárium nem neked szól. 

Részvételi díj: 8.900,- Ft/fő

JELENTKEZÉS

 

portrefotozas agiszabo me2 5408 kicsi  

 REFERENCIÁK a szemináriumokról

"Hálásan köszönöm a tegnapi szemináriumot! Gondolkoztam mi is a legmegfelelőbb érzés, ami azóta is bennem van. A megnyugtató inspiráció. Annyi mindent lehet olvasni táplálkozás témában, hogy elveszve éreztem magam, és a te szakértelmed egy biztos kapaszkodót ad nekem! A hitelességed pedig inspirál, hogy igenis meg lehet oldani a helyzeteket. Gratulálok az eddigi eredmnyeidhez is, és köszönöm a sok hasznos tanácsot." - Kovács Anita, BSI  

 "Mindenekelőtt szeretném elmondani, hogy nagyon élveztem a kurzust és más témákban tartott kurzusaidra is egészen biztosan fogok menni. Nagyon tetszett a struktúra, számomra logikus volt és jól követték egymást a témák. A jegyzet hasznos és összeszedett, de még bőven tettél is hozzá, úgyhogy én például körbejegyzeteltem szinte az összes oldalt - ez egy igazán jó oktatás ismérve! Kifejezetten tetszett, hogy egy-egy állítást rögtön példával támasztottál alá, így számomra egyből könnyebben megjegyezhető minden. Azt nem tudom menniyre tudatos, de az időnkénti kitekintő megjegyzéseid is igen értékesek, szóval az elkalandozásnak tűnő részeknek is megvan a maguk szerepe (például, hogy az emberek nagy része - ahogy én is - "nem tud enni", mert állandóan iszik evés előtt és közben; és láss csodát péntek óta figyelek csak erre, de az ebéd utáni puffadást mintha csak eltörölték volna). " - Szabó Janka, futó

"Nagyon jól éreztem magam és rengeteget tanultam a "Étrend tervező futóknak" szemináriumon. Köszönöm a jó hangulatú és hiánypótló eseményt, amelyen választ kaptam a kérdéseimre, és ha követem a tanultakat, azt gondolom, megoldást is a problémáimra. Eddig is tudtam, hogy a teljesítmény vagy csak az "örömfutás" támogatható megfelelő táplálkozással, most pedig még jobban oda fogok figyelni erre. Biztosan ott leszek a következő, mikrotápanyagokrol szóló szemináriumok valamelyikén is!" - Arzt-Pintér Anna, futó

„A sors összehozott már olyan emberekkel, akik miatt hálás vagyok neki és szerencsésnek érzem magam, bár hiszem azt, hogy nincsenek véletlenek. Te is hozzájuk tartozol, árad belőled a pozitív energia és adsz is belőle bőven. Érezni lehet, hogy ez, amit csinálsz nem csak egy munka számodra, hanem egy hivatás, amiben az vezérel, hogy segíts az embereknek egy jobb, egészségesebb életet élni. Kívánom, hogy nagyon sok embernek segíts még, mert úgy gondolom, az ő sikerükből merítesz te is erőt." - Kovács Zoltán, ultrafutó

 

portrefotozas agiszabo me2 5721 kicsi

 

 

Korábbi események

A CSÚCSTELJESÍTMÉNY SZÁMODRA IS ELÉRHETŐ!

Szeminárium nem csak futóknak!

  • Életmód – egészség - táplálkozás - teljesítmény
  • Kinek mennyi kalóriabevitelre van szüksége?
  • A futás hogyan módosítja a kalóriaszükségletet?
  • Milyen megosztás legyen a szénhidrátok, fehérjék és zsírok között?
  • „Jó zsír“ vagy „rossz zsír“, mit kell tudni a zsírokról?
  • Sportolsz és mégsem fogysz?
  • A táplálékok biológiai értéke
  • Konkrét példák az edzésekkel összehangolt napi étkezésekre
  • Alvásszükséglet és alvásminőség
  • Mi segíti a regenerációt?
  • A kiégés és hormonális következményei
  • Kávéfogyasztás pro és kontra
  • A teljesítményt támogató vitaminok és ásványianyagok 
  • A természet kincsei a jobb teljsesítmény szolgálatában (adaptogén gyógynövények)

Program:

17:30-18:00   Érkezés
18:00-19:15   Szeminárium 1. rész - MacPherson Éva
19:15-19:45   Frissítők
19:45-20:15   Szeminárium 2. rész - MacPherson Éva
20:15-20:30   Bemer terápia - Dr. Pásztor László MD MSc
20:30-20:45   Salomon - Miénk a terep!
20:45-21:15   Kérdések és válaszok, zárás

időpont: 2018. november 15. csütörtök, 18:00 - 21:15 

helyszín: Lánchíd 19 Design Hotel, Budapest

IMG 3699

jegyárak:

  • Early bird jegyár november 8-ig történő jelentkezés esetén: 6.900,- Ft/fő előre utalással
  • Duó jegyár, ha elhozod a barátodat is: 6.900,- Ft/fő előre utalással
  • Normál jegyár: 9.500,- Ft/fő előre utalással
  • A helyszínen történő regisztráció esetén, szabad helyek függvényében: 10.500,- Ft/fő 

Az "early bird" jegyet vásárlók között 5 db 10 perces BEMER terápiás kezelést sorsolunk ki, melyet a helyszínen vehetnek igénybe.

A sorsolás szabályai: Csak az október 31. éjfélig befizetett és visszaigazolt jegyvásárlók vesznek részt a sorsolásban. A sorsolás a Random.org segítségével történik 2018. november 2-án. A nyerteseket november 2-án pénteken 20:00 órakor a FB airmid.hu oldalon értesítem.

A FB oldal szeminárium hirdetés bejegyzést megosztók között kisorsolunk egy 2 főre szóló bejegyzést a szemináriumra. 

A sorsolás szabályai: Csak a bejegyzést október 31. éjfélig megosztók vesznek részt a sorsolásban. A sorsolás a Random.org segítségével történik 2018. november 2-án. A nyertest november 2-án pénteken 20:00 órakor a FB airmid.hu oldalon értesítem. 

JELENTKEZÉS

VISSZAJELZÉSEK A KORÁBBI ELŐADÁSRÓL

„Amióta nálad jártam, mindenkinek mesélek rólad. Olyan sok tudáshoz jutottam, hogy szeretném másokkal is megosztani és másokat is arra buzdítok, hogy jusson el hozzád. És ha valaki veszi a fáradtságot és meghallgat téged, egyszerűen megfertőződik. A te tudásod, szakmai hozzáértésed szükséges ahhoz, hogy tudatosan figyeljünk a testünkre és ne csak kizsigereljük a rengeteg futás során. Hanem kényeztessük, dédelgessük, hogy aztán még jobb teljesítményt érjünk el.Számomra egyedülálló, amit képviselsz.Szakmailag és emberileg. A lelkesedésed és odaadásod példaértékű.“

 „Összességében sok hasznos információt kaptunk, összeszedett-rendszerezett formában. Manapság természetesen az interneten is rengeteg információ fellelhető, de elég nehéz megtalálni a végletek nélküli hiteles forrásokat. Annak ellenére találtam új és hasznos dolgokat, hogy a személyes konzultációinkon már beszéltünk a sporttáplálkozásról - ebből is látszik, hogy mennyire összetett a téma.“

„Szerintem nagyon informatív volt az előadás, szuper volt a szervezés is, le a kalappal! Jó volt a Q&A session is és hogy ilyen jól tartottad a kiírt menetrendet (mai világban fontos a pontosság még akkor is, ha a hobbinkról van szó).“

„Örülök, hogy részt tudtam venni az előadáson, értékes tapasztalatokkal gazdagodtam. A táplálkozás témája már több, mint 20 éve fontos a számomra, ennek ellenére is sok új információt kaptam." 

JELENTKEZÉS 

also resz

PARTNEREIM

Runner's World Magyarország

Miénk a terep! Salomon

Oh My Green Superfood

Barkan Jóga Stúdió

Zala Springs Golf Resort

 

Rövidesen!

* Táplálkozásterápia, funkcionális táplálkozás * Sporttáplálkozás * Fitoterápia * Aromaterápia * Egyéb természetes gyógymódok ajánlása * Életviteli tanácsadás

HOLISZTIKUS GYÓGYÍTÁS

A test – lélek - tudat és tudatalatti - szellem egységében hiszek

Az egészség eléréséhez mindegyik rész egészsége szükséges.  A test egészségének megőrzésében segítek, és a terápiás beszélgetések alkalmával remélhetőleg egy kicsit a léleknek is. A terápiát mindig az egész embert és környezetét figyelembe véve, egyénre szabom, annak elemeit segítek elsajátítani és beépíteni a hétköznapokba.

Az integrált medicinában hiszek

Az általam nyújtott szolgáltatások az egészségügyi kihívások egy részében tudnak segítséget nyújtani, és ismerem a kompetencia határaimat. Ezért orvosokkal és más terapeutákkal együttműködve dolgozom, és szükség esetén hozzájuk irányítom a pácienseimet. További információt róluk a „Rólam - szakmai háttér” menüpontban találsz.

A KONZULTÁCIÓKKAL KAPCSOLATOS RÉSZLETES INFORMÁCIÓK

EZEN A LINKEN  ÉRHETŐK EL

EZEKET A MÓDSZEREKET ALKALMAZOM

  • Életviteli tanácsadás 
  • Táplálkozásterápia, funkcionális táplálkozás
  • Sporttáplálkozás (csak az egészségmegőrzés figyelembevételével!)
  • Fitoterápia
  • Aromaterápia
  • Természetes gyógymódok ajánlása

EZEKKEL A TERÜLETEKKEL FOGLALKOZOM

  • Állóképességi portolók, elsősorban futók táplálkozása és életmódja, egészségmegőrzése
  • Mellékvese kimerülés, túledzettség szindróma
  • Inzulinrezisztencia
  • 2-es típusú cukorbetegség megelőzése, gestációs diabetes megelőzése
  • Női hormonális egyensúlytalanságok: PCOS, endometriózis, funkcionális meddőség, petefészek kimerülés, korai menopauza
  • Pajzsmirigy alulműködés, autoimmun alulműködés - Hashimoto
  • Ideális testsúly elérése, megtartása
  • Ételintolerancia, ételallergia, emésztőrendszeri funkcionális problémák
  • Fitt kismama, fitt anyuka szoptatás mellett is
  • Táplálkozásfüggő civilizációs betegségek

ÍGY DOLGOZOM

  • Állapotfelmérés beszélgetés formájában
  • Labor leletek, és egyéb diagnosztikai vizsgálatok eredményének áttekintése
  • Egyéni táplálkozási rendszer kialakítása
  • A sport életmódba illesztése
  • A sporttevékenység és a táplálkozás összehangolása
  • Gyógynövények és illóolajok ajánlása egészségügyi problémák esetén 
  • Étrendkiegészítők beállítása
  • Javaslatot teszek további diagnosztikai vizsgálatokra szükség esetén

A KONZULTÁCIÓK MENETÉRŐL

  • Személyes konzultáció (50 perc/alkalom, első alkalom 80 perc)
  • Videó hívás távkonzultáció (50 perc/alkalom)
  • Spájz mustra – amikor a konyhádat együtt szemrevételezzük (120-180 perc / alkalom)
  • Konzultáció vállalati étkeztetéshez
  • Különleges táplálkozási igényeknek megfelelő menü tervezése, termékek fejlesztése
  • Zártkörű és nyilvános előadások, szemináriumok

Egyéni konzultációt magyar, angol és német nyelven tartok, előadásokat szintén magyar, angol és német nyelven. 

  • Az egyéni konzultációk terápiás rendszerben működnek,  mert véleményem szerint egyetlen beszélgetés alatt nem lehet felállítani és megtanítani egy új táplálkozási, életviteli rendszert.  Minimum 3 alkalomra van szükség hozzá.
  • Nem írok étrendet konzultáció nélkül, akkor is csak mozaik étrend formájában, a terápia részeként közösen összeállítva.
  • Nem vállalok e-mail és telefonos konzultációt.
  • Nem vállalok terápiát onkológiai kezeles alatt álló pácienseknél, és onkológiai kezelés helyett.
  • Diabeteses pácienseknél csak akkor vállalok terápiát, ha párhuzamosan orvosi ellenőrzés alatt állnak. 

Kapcsolat

A weboldal tulajdonosa, fenntartója: MacPherson Éva

 

Első megjelenés időpontja: 2014. október 31.

 

A weboldal üzemeltetője:

MacPherson Consulting Nonprofit Kft.

Székhely: 1223 Budapest, Muskotályos u. 3./1.

Cégjegyzékszám: Cg. 01-09-977788, Fővárosi Törvényszék Cégbírósága

Adószám: 23782839-2-13

Kapcsolattartó: MacPherson Éva ügyvezető igazgató

E-mail: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Telefon: +36 70 592 3515

 

Technikai kapcsolattartás: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

 

Hirdetési információk: MacPherson Éva, Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

 

Jogi nyilatkozat:

A weboldal teljes tartalma szerzői jogvédelem alatt áll.

Szerzői jogok menüpont a láblécben.

Copyright 2014-2018 MacPherson Éva

Legfrissebb bejegyzések

2019. augusztus 10
Őszintén bevallom, nem sok közöm van az autóversenyzéshez. Bár egy ideje már imádok autót vezetni, a közeli barátaim és hozzátartozóim most biztosan mosolyognak: nem véletlenül tartom életem eddigi 3 ...
13776 Találat
2019. május 01
Két dolgot hangsúlyoznék ki az alábbi írásomból, és persze a torta receptjét, szénhidrát számítását is megtalálod benne: 1. A „mentes” számomra azt jelenti, hogy minőségi és tápanyagban gazdag ét...
7830 Találat
2018. november 09
A jóga gyakorlást megelőző 2 órában már ne egyél semmit!Ne gyakorolj éhgyomorra, mert könnyen rosszul lehetsz! Lássuk be, van itt némi ellentmondás......
7210 Találat

Legolvasottabb bejegyzések

2015. március 29.
Inzulinrezisztencia
Akik ismernek, vagy olvastak rólam a weboldalamon tudják, hogy immár közel 4 éve vagyok tudatában inzulinrezisztens (pre-diabetes) állapotomnak, ez határozza meg az életmódomat. Ennek köszönhetem az e...
129719 Hits
2016. június 25.
Fitoterápia
Életvitel
A női hormon egyensúly megtartása, visszaállítása okoz némi fejtörést a hölgyeknek. Főleg, ha a háttérben meglévő, a hormonrendszerre hatással bíró egyéb betegségek miatt (pl. PCOS, inzulinrezisztenci...
116170 Hits
2017. október 12.
Életvitel
Inzulinrezisztencia
A pajzsmirigy alulműködés gyakori betegség, mégis kevesen tudnak érintettségükről. Megváltozik a testformád, hullámzik a kedélyállapotod, csökken a szellemi teljesítőképességed, és nem érted miért vag...
72313 Hits